お風呂は10分間

こんにちは。はかせです。

札幌は昨日から降り続く雪ですっかり冬景色ですので、温かいお風呂の話をしましょう。

昨年、2018年の秋、叔父がステージⅣの肺がんとの診断を受け、現在も薬物療法を継続しています。2018年といえば、本庶佑さんが「オプジーボ」でノーベル医学賞を受賞して、がんの免疫療法に注目が集まった年でした。

今年は免疫療法の環境も整備が進み始めましたが、叔父の場合は主治医との相談の末、まだ実績が浅い免疫療法を試すよりも、従来の薬物療法を選ぶこととなりました。ですが、このことは、免疫について考えるきっかけになりました。

以前からサウナ、スチームバスで身体を温めることは免疫を向上させ、健康にいいと漠然とは思っていましたが、残念ながら自宅の賃貸マンションには狭いユニットバスしかありません。それでも、実は入浴法を見直すだけでも、体感的にずいぶん改善できることに気づきいたので試してみました。

まずはじめに着目したのは、サウナに関連して以前からテレビや雑誌でも紹介されることが多い鄭忠和さんの「和温療法」です。独自に開発した低温乾式サウナ（60℃）に15分入浴し、出てから30分保温するという治療法です。慢性の心不全をはじめ、レディー・ガガが患っていることを表明して話題にもなった線維筋痛症の治療にも成功しているそうです。この治療法を家庭の風呂で行う入浴法が紹介されていました。

その入浴法とは、41℃の風呂に10分間入浴し、出た後10〜20分間保温する、というものです。10分間の入浴は、深部体温を1℃上昇させる（微熱をつくる）ためで、保温して微熱を保つことにより一酸化窒素（NO）とヒートショック蛋白を発現させ、血流を促し免疫力も高めるのだそうです。ヒートショックといっても、冬などに風呂から寒い脱衣室へ出たりして血圧が急上昇して心筋梗塞や脳卒中を引き起こすヒートショックではありません。

入浴法について詳しくはこの本で解説されていますが、ヒートショック蛋白からたどって、伊藤要子さんのそのままズバリ「ヒートショックプロテイン入浴法」にもたどり着きました。こちらは42℃で10分間入浴し、保温はほぼ同じで10〜15分間。体温を38℃以上に上げるのが目安です。どちらの入浴法も、体温の上昇とその保温が大切なようです。

そのためには、入浴が5分以下の「カラスの行水」ではやっぱりダメなのだそうです。でも、はかせは子どもの頃からずっとお風呂は「カラスの行水」でした。たまに温泉などへ行ったときに露天風呂ではのんびり入っていることもありましたが、自宅のお風呂や内湯での長湯は苦手です。風呂に入るのが嫌いだった子どもの頃、「100数える」まで出ないように親から言われた覚えがありますが、それでは全然十分ではなく、お風呂には「10分入る」ことが必要だったようです。

さて、そんなわけですが、ともかく「カラスの行水」を改めるべく、浴槽に41〜42℃のお湯を張って、体温を測りながら入浴してみました。5分ほど経つと体温は38℃くらいまで上がりますが、ここからはちょっと入浴を続けるのが辛く感じ始めます。顔から汗が出てきて、風邪を引いて熱いときを思い出すような不快感です。

なんとか10分入り続けて風呂から出ると、さすがにさらに10〜20分間保温する気にはなれませんでした。バスタオルで汗を拭いて、座って少し休んでいると、汗が吹き出し続けます。5分くらい経って体温も下がったのか、汗を拭くともう汗は引きました。

保温はしていませんが、身体がしっかりと温まった感覚があり、「カラスの行水」とは全然違います。スチームバスに入ったときに似た気持ちよさがあります。3ヶ月くらいこの10分間入浴を続けていますが、なんとなく体調はいいような気がします。冬になってだいぶ寒くなったので、身体がちゃんと温まるのはきっといいのでしょう。

せっかくなので、スチームバスに入ったときにも体温を測ってみました。すると、設定温度が40℃だと浴室の顔の高さでは39℃までしか上がらないようで、体温が38℃まで上がるまでに10分かかりました。そのため、さらに5分入浴を続けて、だいたい15分ちょっと経ってスチームバスを出て、保温をせずに休憩をとりました。

改めて風呂とスチームバスとを体感的に比較すると、体温が上がってからの入浴時間はスチームバスの方が圧倒的に快適です。おそらくお湯の水圧による圧迫がないためだと思いますが、「和温療法」でサウナが用いられているのにも納得します。また、発汗のタイミングが異なるので、入浴後の爽快感がちがいます。風呂ではお湯から出てから一気に汗が出ますが、スチームバスでは入浴中から滝のように汗が出るので、入浴後に身体を拭くとすぐに汗がひくため、とても爽やかです。

結論としては、入浴後の保温はしていませんが、41〜42℃のお湯に10分間浸かる入浴法を試してみた結果、スチームバスに入ったときのような身体の温まりを体感できました。入浴中も入浴後も心地よさの点ではスチームバスにはおよびませんが、「風呂に10分」は健康のために続けてみようと思います。

プラスチックダンパーで冷気の吹き込みを防止

こんにちは。はかせです。

今週は旭川や札幌でも初雪が降って、いよいよ本格的に寒い冬がやってきそうですね。

部屋の壁にあるアルデの給気口のフィルターを掃除するときなどにグリルをはずすと、裏側に白い花びらのような薄いプラスチック製のひらひらが付いているのに気づくと思います。下の図の中央に給気グリルの模式図があります。

実物はこのような状態で設置されているはずです。本来、標準で取り付けられているものですし、フィルターとはちがって数年で経年劣化するようなものではありませんので、付いていない場合は、紛失している可能性があります。

この花びらはプラスチックダンパーというもので、風が強い日などで給気口に大きな圧力がかかったときに、必要以上に外気が室内に入り込まないように調整する役割をします。下の図の真ん中の図で、外からの空気を示す矢印がグルっとUターンしているのは、強い風でプラスチックダンパーが一時的に閉じて外気を跳ね返している模式図です。

ちなみに、風が強い日には、キッチンのレンジフードや浴室の換気扇などからバタバタという音が聞こえることがあるかもしれませんが、似たような仕組みのバックドラフトダンパーという逆流を防ぐパーツが開いたり閉まったりするときに出している音です。

アルデの給気口には、ガラリの向きに加えて、必要以上に室内に冷気が入り込まないようにする、こうした工夫が施されていますが、冬にはどうしても給気が寒いという場合があります。そのため、給気口に新聞紙などを詰め込んでしまっているお家も見かけますが、このアルデのプラスチックダンパーにはそうした時期に侵入する外気を強制的に絞る調整方法も用意されています。

下の図のように、プラスチックダンパーの4枚の花びらは、1枚ずつそれぞれ固定できるようになっています。給気口に新聞紙などを詰め込む前に、まずは羽根の調整を試してみてください。

フィルター忘れていませんか？

こんにちは。はかせです。

アルデ換気のメンテナンスでお客さんのお家へうかがうと、8割くらいのお家で給気口にフィルターが取り付けられていないか、経年劣化でボロボロになっています。これでは室内に埃などの空気の汚れが直接入ってきてしまいます。

アルデ以外の給気口には必ずしもフィルターが取り付けられていませんが、アルデではフィルターが標準で取り付けられています。アルデのフィルターは厚さ15mmほどの黒いスポンジ状のもので、簡単に取り外しができます。周辺環境にもよりますが、最低でも1年に1回、大掃除のときに水洗いか中性洗剤で洗うことをおすすめします。

暖かい日や涼しい日には窓を開けて気持ちよく空気を入れ替えたいものです。でも、窓を開けると家の中に砂埃が入って床が汚れてしまいます。

給気口は小さな窓の役割をしていますので、空気と一緒に常に外の汚れも入ってきます。その外気から砂埃を取り除く役目を果たすのがフィルターです。そのため、汚れの状態に合わせて、できるだけこまめに清掃することが望まれます。

給気口フィルターはお電話やファックス、メールでご注文いただけますし、本社Web Shopで購入することもできます。

給気口フィルターには2種類の大きさがあります。直径4インチ（約8.5cm）と5インチ（約12cm）のタイプがありますので、定規などで大きさをご確認のうえご注文ください。

ご連絡先：住まいの相談室はしもと
TEL：011-374-3411
FAX：011-375-5422
E-mail：masa22@jcom.zaq.ne.jp

ガラリは上向きで寒さを防ぐ

こんにちは。はかせです。

アルデ換気のメンテナンスでお家へうかがうと、給気グリルのガラリの向きが上向きになっていないことがよくあります。

アルデの給気口は独自の構造になっていて、ガラリの向きによって外から給気口を通って室内に入ってくる空気の流れをコントロールしています。

上の図の右端が給気グリルの室内側にあるガラリです。このガラリは下の図のように、羽根を上向きにすることにより、屋外からの冷気を跳ね上げて足下に直接冷気が下がって来ずに、室内の暖かい空気と交わるようになっています。

例えば、下の写真は賃貸マンションの給気グリルです。羽根の向きが同心円状のガラリなので、冷気が勢いよく下がってきます。

アルデの給気グリルも向きを正しく設置しないと、同じように冷気がまっすぐに足下に降りてきてしまいます。下の写真では、ガラリが下向きで取り付けられてしまっています。

お客さんの話によると、ケーブルテレビを設置した際に、写真に写っているケーブルが取り付けられたそうですが、おそらくそのときに工事を行なった業者が、誤った向きで取り付けたのでしょう。屋外の給気フードにガラリが付いている場合は、雨が内部に入り込まないようにガラリを下向きに取り付けますが、アルデの給気グリルのガラリは上向きに付けなくてはいけません。

クリーニングを行なったときに、ガラリも正しい向きに直しました。細かいことですが、室内の環境を少しでも快適にするためのアルデ換気システムの工夫です。

アルデ換気の本体交換

こんにちは。はかせです。

オスカータイプから現行タイプへの交換もしています。

初期モデルであるたこ足型のオスカータイプでも、小屋裏に設置されている場合が多いです。本来は上から吊るすのですが、横向きにビスで固定して設置されていることもあります。

実は、この「オスカーの横置き」に出会ったのは今年が初めてだったのですが、偶然にも今年3件も「オスカーの横置き」に遭遇して驚きました。

ただし、「オスカーの横置き」のメンテナンスはなかなか大変です。そもそも上から吊るす空間がないために仕方なく横向きに設置しているだけあって、メンテナンスのための空間も確保されていません。それでも、このお家のお客さんはご自分で清掃までされていたそうで、年数の割には本体周りが清潔でした。素晴らしいですね。

ところが、本体の交換となると話は別です。もともとかろうじて人が通れる隙間しかなく、新しく交換する現行タイプを小屋裏へ入れるため、構造に影響が小さい部材を切り取りました。それでも点検口との位置関係が悪く、オスカータイプを取り出すことはできませんでした。

現行タイプはコンパクトになっていますので、小屋裏に入れることさえできれば、既存のダクトと長さを調整してつなぎ直します。

本体が小屋裏などに隠蔽されていると、メンテナンスが難しい場合が多いです。お客さんご自身で本体のクリーニングができないと、モーターや自動換気量調整弁に汚れが溜まりやすくなります。ご自身での清掃が大変な場合は、お家にもよりますが、だいたい5年に1回くらいクリーニングを依頼されるのが良いと思います。

比較的新しいお家には、納戸やクローゼットに設置されていて、必要なときにはクリーニングしやすくなっているお家もあります。リフォームの際には、できることなら一緒に換気本体の配置の変更も検討もおすすめします。換気本体は丈夫な機械ですが、小屋裏は雨が当たらないだけで外と同じです。気温の変化は外より激しく非常に過酷な環境です。メンテナンス性の向上に加えて、換気本体への負荷を減らすことでトラブルの現象にもつながります。

アルデ換気のクリーニング

こんにちは。はかせです。

アルデ換気のクリーニングもしています。

初期モデルのオスカータイプは設置から20年以上経過しているため、クリーニングは行わず、寿命がきた時点で本体の交換をおすすめしています。一方、それより後のモデルでは、モーターや自動換気量調整弁（風船）、給気・排気グリル、本体・グリル接続部付近のダクトの清掃を行なっています。

給気口のフィルターや本体内部のモーターの清掃まで自分でできるように清掃方法がマニュアルに書かれていますが、本体が小屋裏などにある場合、グラスウールや埃まみれになりながら清掃するのは大変です。給気口のフィルターくらいなら、1年に1回でも取り外して水洗いするだけでずいぶん違いますが、実際には、10年以上放置されて経年劣化でボロボロになっているお宅も少なくありません。

本体が小屋裏にあったり、ご自分で給気口や排気グリルの清掃を行われていない場合には、点検のうえクリーニングを実施します。点検の結果、経年劣化でモーターの性能低下が大きくクリーニングだけでは換気量が改善されない場合には、モーターを交換する場合もあります。設置から15年〜20年経過している場合にはモーターの交換もおすすめしています。

10年以上メンテナンスが行われておらず、ダクトやモーターに埃が溜まっていることがありますが、第3種換気のいいところは、汚れは家の中から外への一方通行だということです。掃除をサボったとしても、換気風量は落ちても汚れた空気が家の中へ戻ってくることはありません。フィルターを介して空気が家の中を循環する第1種熱交換換気との決定的なちがいです。

365日、24時間、常に働き続けている換気設備は、時間が経過すれば汚れますし、いつか必ず壊れます。定期的な清掃も必要ですし、寿命が来ると交換しなければいけません。

でも、定期的にクリーニングを行なっていれば、換気の際の抵抗が大きくなるのを抑えることができるので、モーターへの負担が減って寿命も伸びます。できるだけ回転数を抑えて運転してモーターを長く動かし続けるためにも、ぜひ定期的なクリーニングをおすすめします。

アルデ換気のモーター交換

こんにちは。はかせです。

古くなったアルデ換気のモーター交換をしています。

新築時に設置してから15年〜20年もの間、休まず働き続けているので、さすがに寿命を迎えます。屋根裏などからこれまで気にならなかった音がしてきたり、窓に結露が出始めたら、寿命が近づいたサインです。

初期のモデルであるオスカータイプ、別名「タコ足」と呼ばれたモデルのモーターの寿命がきたときは、残念ながらモーターの交換ができないため、本体を現行モデルへ交換することになってしまいます（ただし、排気ダクトはつなぎ換えるだけです）が、それより後の本体が四角いモデルではモーターの交換ができます。清掃とあわせて行うことで、設置時の性能を取り戻します。

国産の家電などの多くは製造終了から6年間は補修用の部品を保管することになっていますが、頻繁にモデルチェンジするため、20年も使用した製品を修理して使い続けることはまずできません。その点、アルデ換気のモーターはドイツ製で、設計の改良は行われていますが、20年以上経った今でも交換が可能です。

調子が悪いと感じたときには、あきらめずにまずはご連絡ください。